提起秋天，很多人的第一印象就是干燥。

　　肉眼可見的就是皮膚干、口鼻干、大便干……

　　燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在于——肺。

　　中醫認為，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，

　　所以，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。

　　如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。

　　秋不養肺，冬病纏身

　　養肺值得所有人做！

　　女不養肺，老得快

　　中醫認為“肺主皮毛”，其通過宣發作用，將氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維護正常功能。

　　如果一個人肺的宣發功能不正常，就會使皮膚得不到充分的營養供應而慢慢衰老、退化、出現皺紋。

　　一般來說，肺不好的人，不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。

　　所以，對于愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

　　男不養肺，易患癌

　　男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺。

　　此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。

　　老不養肺，病纏身

　　“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。

　　簡單來說，肺就像我們體內的空氣凈化器，但又不像機器那樣能常清洗或更換濾網。

　　所以，肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，使人更容易出現咳嗽等呼吸道癥狀，甚至誘發氣管炎、肺炎等疾病。

　　老人肺氣不足就會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

　　小不養肺，易咳嗽

　　秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，大多是因為肺氣受損。

　　而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等于埋下了健康隱患。

　　秋季補肺兩手抓

　　秋天養肺氣，可以從兩個途徑著手，一個是直接補肺氣，另一個是間接補肺氣。

　　直接補肺有6法

　　?常笑：宣肺?

　　中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　?常按摩：護肺?

　　常叩肺俞穴，有助肺氣。

　　方法：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

　　吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。

　　?常咳嗽：凈肺?

　　需要注意的是，這里的咳嗽應該是——主動咳嗽。

　　因為，人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。

　　每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

　　?常喝水：益肺?

　　秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　還可將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　?常深呼吸：清肺?

　　適度的深呼吸動作有助于清肺。

　　方法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出。

　　這么做的目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

　　?常運動：健肺?

　　多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

　　間接補肺益脾胃

　　脾屬土，肺屬金，土能生金，所以，日常我們可以通過健脾胃來補充肺氣。

　　此外，肺與大腸相表里，秋冬季節，保證大便通暢，也可幫助肺氣肅降。

　　所以，秋冬補肺，應適當吃些補益脾胃且能夠潤腸通便的食物。

　　?吃紅薯?

　　紅薯性平，味甘，歸脾、胃、大腸、腎經。

　　《本草綱目》稱：“（紅薯）補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。”

　　紅薯具有補中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效，生吃可以生津止渴，還可用于口渴咽干。

　　需注意的是紅薯不宜空腹食用。

　　?吃芋頭?

　　芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，老少皆宜，尤其適于嬰兒和病人食用。

　　芋頭性平，味辛、甘，歸胃經，具有健脾補虛，寬腸通便，消腫散結的功效。

　　直接搗敷外用還可治療贅疣、雞眼、疥癬、燙火傷等肌表疾病。

　　需注意的是，芋頭多吃容易腹脹腹瀉，且不能生吃，否則易過敏。

　　?吃山藥?

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。

　　而且，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收。

　　中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。

　　山藥的最佳吃法是蒸著吃，這樣營養損失最小。

　　?吃銀耳?

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

　　且銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。