寒假即將來臨，孩子無人約束，宅在家里，無節(jié)制地玩游戲、看電視、玩ipad、看書。

　　孩子眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，極易造成用眼疲勞。因此，假期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個(gè)假期下來，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

　　臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科提醒各位家長(zhǎng)和小朋友，保護(hù)視力可以從近視的誘因入手，做到以下4點(diǎn)：

　　1.近距離用眼的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40分鐘左右要休息10～15分鐘。

　　休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視（近視度數(shù)大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2.近距離用眼時(shí)的光線要適中。

　　近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3.近距離的用眼姿勢(shì)要正確。

　　近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書桌前時(shí)書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。家長(zhǎng)除了時(shí)時(shí)提醒孩子們要健康用眼的同時(shí)，還能為孩子們做哪些呢？對(duì)，就是飲食。研究表明，過多吃甜食會(huì)助長(zhǎng)近視。

　　眼視光專家提醒

　　①每天戶外活動(dòng)累積2個(gè)小時(shí)，或者每周累積10個(gè)小時(shí)以上可有效預(yù)防近視；

　　②每連續(xù)近距離用眼40分鐘休息遠(yuǎn)眺10分鐘可有效預(yù)防近視；

　　③建立半年1次的驗(yàn)光檔案以便近視預(yù)警及時(shí)干預(yù)；

　　④佩鏡（角膜塑形鏡）可有效防止近視加深！

　　臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科/近視眼治療中心簡(jiǎn)介

　　臨滄市中醫(yī)醫(yī)院眼科以中醫(yī)為特色，體現(xiàn)中西結(jié)合、眼科與視光結(jié)合、眼與全身病結(jié)合、醫(yī)學(xué)與教學(xué)科研結(jié)合，建設(shè)成特色突出、防治一體的現(xiàn)代化眼科。眼科“近視眼治療中心”將中醫(yī)豐富的治療手段運(yùn)用于臨床，多方法、多途徑的綜合治療，顯著地提高了眼科臨床療效。在科學(xué)用眼、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡的基礎(chǔ)上充分發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)，采用中藥膏方、口服制劑、耳穴壓豆、針刺、艾灸等中醫(yī)優(yōu)勢(shì)手段，聯(lián)合制定中西醫(yī)綜合防治方案，有效控制近視發(fā)生，延緩近視度數(shù)增加，減少近視帶來的嚴(yán)重并發(fā)癥，療效顯著。

　　地址：臨滄市中醫(yī)醫(yī)院（佤醫(yī)醫(yī)院）2F眼科門診（眼底檢查）、1F近視眼治療中心

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