小雪是二十四節氣中的第20個節氣。此時寒未深，而雪未盛，該節氣期間寒流活躍、降水漸增。“風寒濕三氣雜至，合而為痹也”，此時風濕痹痛患者更容易頻繁發作關節疼痛。

小雪節氣宜忌 

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外防濕冷，注重保暖

小雪時，氣候逐漸由冷轉寒，此時要及時做好局部及全身保暖，預防感冒。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環。尤其應加強腿腳和疼痛的關節處的保暖。

內防燥熱

內防燥熱可生吃蘿卜熟吃梨。唐代《新修本草》中記載，蘿卜有“下氣、清谷、去痰癖、生搗汁服主消渴”的功效,可以“利五臟、輕身、令人白凈、肌細”。如此說來,蘿卜還有減肥、美容護膚的功效。李時珍《本草綱目》記載“梨品甚多，俱為上品，可治百病”。梨性寒味甘，可“潤肺涼心、消痰降火、生津止渴”。但蘿卜性寒涼,體質偏寒或脾胃虛寒、大便稀溏的人不宜多吃。

重視補腎

羊肉在冬季食用對身體更為有益。羊肉所含的熱量比牛肉還高, 可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。還可選擇一些“黑”色食物, 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等, 不但能起到潤肺補腎的作用, 還可增強身體抵御寒冷的能力。此外，養腎可按太溪穴。“太溪穴”是腎經上的原穴, 原穴是指源頭, 生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪, 就能夠調動起生命的原動力, 氣血才會上達于面, 下行于足。揉按“太溪穴”最佳時間是在晚上21點,每次按30下。

吃糍粑

古時，糍粑是南方傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品，有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”。冬天里適當進食糍粑既能補充熱能，又美味可口。但切忌多食，多食則易損傷脾胃，致食欲下降、惡心、嘔吐、腹瀉等；且易生燥熱，虛火擾心致心悸、煩躁易怒等。

保持愉快心情

小雪節氣里, 天氣陰冷晦暗光照較少, 此時容易引發或加重抑郁, 所以應調節自己的心態, 保持樂觀, 還應積極參加社交活動，營造良好的人際關系，經常參加一些戶外活動以增強體質。

勤運動，不懶惰

小雪時節, 氣溫進一步下降, 人體的新陳代謝相對緩慢, 運動應以溫和的有氧運動為主。如打太極拳、八段錦、慢跑、快步走、廣場舞等，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，大量的出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

       若經上述調養，關節疼痛頻發、嚴重者，建議至臨滄市中醫醫院風濕科進一步中西醫結合診治。咨詢電話：0883-3064936。