日常生活中，你有沒有過這樣的感覺：某一個(gè)姿勢待久后，如果扭一扭脖子，就會(huì)聽到可怕的“咔咔”聲。

　　這時(shí)，很多人會(huì)懷疑“是不是自己的頸椎病又加重了”還是“脖子要被扭斷了”？

　　這到底是怎么一回事？

　　脖子會(huì)響原因

　　其實(shí)，平時(shí)我們轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)發(fā)出的聲音叫做——頸椎關(guān)節(jié)彈響。首先，我們要明確的是，有彈響或許與頸椎病相關(guān)，但二者不能完全劃等號(hào)。其次，多數(shù)彈響和我們?nèi)粘４蝽懼敢粯樱怯申P(guān)節(jié)軟骨摩擦、碰撞產(chǎn)生的。

　　具體來說，就是關(guān)節(jié)彈響可分為生理性和病理性兩種。其中，生理性的關(guān)節(jié)彈響，沒有疼痛及功能障礙，只是單純地發(fā)出聲音，完全不必?fù)?dān)心。

　　但是，在發(fā)出聲音的同時(shí)，如果伴有肩頸酸脹、沉重，手臂發(fā)麻，頭暈，心慌、心悸或是眼前發(fā)黑，就一定要小心啦！這可能就是病理性的關(guān)節(jié)彈響了，最好到醫(yī)院檢查一下頸椎問題。

　　有這些癥狀才是頸椎病找上門

　　1.肌肉酸痛

　　主要癥狀：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)肌肉酸痛，且睡覺起來更明顯。

　　問題所在：頸型頸椎病（早期的頸椎病）。

　　病因：長期低頭，不正確的坐姿、睡姿等都會(huì)使頸椎失去正常的生理曲度，從而刺激到神經(jīng)或血管，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。

　　對(duì)策：調(diào)整錯(cuò)誤姿勢、注意休息、加強(qiáng)頸椎周圍肌肉的鍛煉、配合適當(dāng)?shù)睦懑煟梢杂行Ь徑獠⑼耆斡朔N類型的頸椎病。

　　2.上肢麻木

　　主要癥狀：上肢疼痛和麻木、頸部連著肩背部疼痛、皮膚感覺能力減退，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)手的大小魚際和骨間肌萎縮。

　　問題所在：神經(jīng)根型頸椎病（占比最多的類型）。

　　病因：頸型頸椎病治療不當(dāng)，椎間關(guān)節(jié)松動(dòng)、韌帶受牽拉損傷鈣化，就會(huì)發(fā)生椎間盤突出及骨質(zhì)增生，進(jìn)而壓迫頸部神經(jīng)根，出現(xiàn)麻木癥狀。

　　3.眩暈

　　主要癥狀：眩暈、偏頭痛、耳鳴耳聾、健忘、眼睛干澀、視物模糊等。

　　如果出現(xiàn)了兩個(gè)及以上癥狀時(shí)，若排除了其他疾病，就要警惕頸椎病。

　　問題所在：椎動(dòng)脈型頸椎病。

　　病因：椎間盤突出或者骨質(zhì)增生，會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響大腦供血，若頸部轉(zhuǎn)動(dòng)忽然引發(fā)一定位置缺血，還可出現(xiàn)猝倒。

　　4.交感神經(jīng)癥狀

　　主要癥狀：這種情況比較復(fù)雜，可以出現(xiàn)的癥狀很多，因此也常被誤診。

　　其可以影響到五官，出現(xiàn)視物模糊、流淚等；

　　影響到頭部，出現(xiàn)頭痛、頭麻等；

　　還可以影響到心臟，出現(xiàn)心臟不適胸悶、心動(dòng)過速等；

　　還可影響到血壓，出現(xiàn)高血壓，且對(duì)降壓藥無效；

　　還可出現(xiàn)出汗障礙、雷諾綜合征等。

　　問題所在：交感神經(jīng)型頸椎病。

　　病因：頸椎盤有較多交感神經(jīng)節(jié)，如果頸椎間盤突出或者骨贅刺激到了交感神經(jīng)，就可能會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　5.走路不穩(wěn)

　　主要癥狀：走路不穩(wěn)和拿東西無力是最早出現(xiàn)的癥狀，然后逐漸出現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)下肢疼痛、麻木、無力感，類似于踩在了棉花上。

　　嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)下肢痙攣、行走困難、不能端碗、不能系扣子、不能執(zhí)筆和拿筷子等。

　　問題所在：脊髓型頸椎病（最嚴(yán)重的頸椎病類型）。

　　病因：由于頸椎椎骨間的連接結(jié)構(gòu)發(fā)生了退變，不僅是椎間盤突出，還可能是椎體后緣骨刺、鉤椎關(guān)節(jié)增生，后縱韌帶骨化等，導(dǎo)致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙，有致殘的風(fēng)險(xiǎn)。

　　緩解頸椎病的幾大方法

　　1.治療

　　頸椎病雖然是一種常見病，但這不意味著我們就可以輕看它。

　　建議大家，即使出現(xiàn)輕微的頸部不適，也一定不能疏忽，把握最佳的治療時(shí)機(jī)，選擇合理的治療方式，避免發(fā)展到十分嚴(yán)重的頸椎病階段。

　　2.運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)，很多人喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)脖子來鍛煉頸椎，但是，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于有頸椎病的患者來說——相當(dāng)危險(xiǎn)！

　　對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、脊髓型頸椎病的患者來說，頭部向后仰時(shí)，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，從而對(duì)脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等產(chǎn)生更嚴(yán)重的刺激。

　　正確的鍛煉方式應(yīng)該是以下幾種：

　　頸部后側(cè)肌肉鍛煉

　　站立，雙腳分開和肩膀同寬，雙手從身體的兩側(cè)用力緩慢上舉，然后盡量往往后伸。

　　這個(gè)動(dòng)作十分安全有效，特別適合久坐、長期低頭的人。

　　頸部前側(cè)肌肉鍛煉

　　第一個(gè)姿勢：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

　　第二個(gè)姿勢：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。

　　第三個(gè)姿勢：手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。

　　注意，做這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸。

　　選擇正確的睡姿

　　我們每天1/3的時(shí)間都在睡覺，選擇好的睡姿，可以保護(hù)頸椎，緩解頸椎不適。

　　正確的睡姿：左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰著睡，而且每晚睡覺時(shí)不要保持一個(gè)姿勢，要適當(dāng)翻身，這樣才不會(huì)長期壓迫一側(cè)的神經(jīng)。

　　注意：有心臟病的患者不適合左側(cè)臥睡覺。

　　小貼士

　　早上起來，如果發(fā)現(xiàn)“亂枕”，也就是枕頭被睡得很凌亂，整個(gè)被窩睡得亂糟糟等情況，往往預(yù)示著我們已經(jīng)有了頸椎病。

　　選擇合適的枕頭

　　高度適合：枕頭正確的高度應(yīng)該是頭枕下去，脖子離床面一個(gè)拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度，頸椎也容易放松。

　　軟硬適合：太硬的枕頭會(huì)讓頸椎得不到很好的調(diào)整，而太軟的枕頭不能支撐住頸椎，無形中增加了頸椎的壓力。

　　面料透氣：比如選擇絲制或者棉制枕頭，會(huì)讓體感更舒適，不建議使用竹制枕頭。

　　材料適合：藥枕對(duì)促進(jìn)睡眠有一定作用，但是藥枕功效最多維持一個(gè)星期，所以需要一星期一換。

　　蕎麥皮枕最好兩年一換，因?yàn)樗昧耍w麥皮會(huì)塌陷，不能保持原有的高度。